ŽivotaMěnič.cz

Zvyky jsou ze své podstaty dobrá věc. Umožňují nám vykonávat rutinní akce bez přílišné mozkové aktivity, tedy přemýšlení, abychom se mohli věnovat důležitějším myšlenkovým pochodům.

Své zvyky provádíme čistě automaticky, nepřemýšlíme při čištění zubů, zavazování tkaniček a jiných běžných každodenních věcech.

Ale existují i zvyky špatné. Třeba kouření, zaspávání, jedení nezdravých jídel apod. Těch bychom se možná rádi zbavili, ale jelikož “zvyk je železná košile”, tak to většinou nejde.

Když si takto jednoduše rozdělíme všechny své zvyky na dobré a špatné, tak je vcelku jasné, jak by měl ideálně vypadat náš osobní vývoj. Zbavovat se špatných zvyků a osvojovat si nové, dobré.

Možná, že sami občas máte určitý “záchvat”, kdy si zčistajasna řeknete, že takhle by to přeci dál nešlo! Že se musíte okamžitě změnit, začít zdravě jíst, zhubnout, začít vydělávat minimálně dvakrát více než v současné době a navíc ještě přestat kouřit.

Logicky nikdy nemůžete vydržet, protože na celkovou přeměnu je potřeba enormní množství vůle a sebezapření, které hraničí až s množstvím nadlidským. Pokud chcete začít měnit svůj život, začít si osvojovat zvyky nové a lepší, je potřeba postupovat systematicky.

Jeden měsíc = jeden návyk

Představte si následující situaci: Musíte přejít po laně, které měří zhruba deset metrů a je natažené ve výšce čtyř metrů. Navíc musíte ústy držet jídelní lžíci, na jejímž konci je pingpongový míček, který nesmí spadnout. A ještě máte zavázané oči.

Nemožné, že? Také si říkám. A stejně byste dopadli, pokud byste chtěli měnit všechny své zvyky najednou.

Namísto toho se soustřeďte pouze na jediný zvyk. Po dobu jednoho měsíce se věnujte změně jen jednoho návyku. Zkuste kouřit méně cigaret. Třeba o třetinu. Nebo zkuste peníze za časopisy na křídovém papíře vkládat na spořící konto. Malé krůčky, které ve výsledku znamenají velký rozdíl.

Udělejte malý krůček. Jeden krůček za měsíc. Nebude z vás sice hned druhý Mahátma Gándhí, ale budete dělat pokroky. A určitě nehrozí, že byste po měsíci vzdali.

Negativní x Pozitivní přístup

Když chcete své zvyky měnit, máte dvě možnosti, jak postupovat.

• Buďto se můžete zbavit špatného návyku – negativní přístup.
• Nebo si osvojit nový dobrý zvyk - pozitivní přístup.

I když by označení “pozitivní” mohlo znamenat, že stačí sám o sobě, není to pravda. Abyste úspěšně zvládli měnit své návyky, jsou potřebné přístupy oba.

Použiji příklad se změnou jídelníčku. Pokud budete postupovat negativně, prostě přestanete jíst u fotbalu chipsy. Místo toho nebudete jíst nic.

Pokud budete postupovat pozitivně, budete sice stále jíst chipsy, ale k snídani si dáte misku cereálií a k tomu nějaké ovoce.

Klíč je v tom, skloubit tyto dva přístupy. Nejdřív zničit, poté nahradit něčím lepším.

Když se stále budu držet příkladu s chipsy, správný postup, dle mého, je přestat jíst u televize chipsy a místo nich jíst něco zdravějšího. Nebo se přestat dívat na televizi a namísto ní číst hodnotné knihy (ani nemusejí být hodnotné, jakékoliv čtení je lepší než pasivní sledování obrazovky).

Zkrátka zbořit vězení a na jeho místě postavit knihovnu. Vytrhat plevel a zasázet růže. Snad mě chápete.

Nyní, když už znáte obecný úvod do problematiky zvyků (snad), jste připraveni již na více konkrétní návod, jak začít své zvyky skutečně měnit. Těšte se na další (ne nutně příští) článek.