ŽivotaMěnič.cz

Jistě se shodneme na tom, že stanovit si cíl je jedna věc, ale dokázat jej splnit věc druhá. Je totiž nesmírně důležité mít jej neustále na očích. A s tím se vám dnes pokusím pomoci.

Pokud si stanovíte nějaký dlouhodobější cíl, třeba na jeden rok, může už být dost těžké dokázat se na něj soustředit po celou dobu. Můžete si ale lehce pomoci.

1) Wallpaper

Pokud jste jako já, tedy trávíte dost času u počítače (nebo u Macu), tak může pomoci nastavit si wallpaper, který by Vám cíl připomínal. Já na něm aktuálně mám obrázek Macbooku, takže si ho všimnu pokaždé, když vidím plochu.

Pokud máte nějaký abstraktnější cíl (zhubnout, přestat kouřit), zkuste si třeba vytvořit obrázek s textem Vašeho cíle, např. “Do konce roku přestanu kouřit.”, nebo najděte obrázek, který by Vám jej připomínal (obrázek s přeškrtlou cigaretou apod.).

Důležité prostě je, abyste si pořád připomínali, co je Vaším cílem a měli jej neustále na očích.

2) Obrázek na stěně

Podobně jako wallpaper si můžete pověsit i opravdový obrázek na stěnu. Ideálně někam, kde trávíte hodně času, takže zřejmě nad pracovní stůl.

Důležité je, abyste o něj alespoň jednou denně zavadili očima a připomněli si jej.

3) Denní mantra

Pokud jste se už někdy setkali s “kouzlem” autosugesce, denní mantra pro Vás nebude nic nového. Jde jednoduše o to, každý den si nahlas přeříkat svůj cíl.

Zpočátku Vám to zřejmě bude divné, mluvit si jen tak pro sebe, ale uvidíte, že postupem času už to bude naprosto normální.

Dobré je vytvořit si určitou rutinu, nebo “spouštěcí” činnost, při které si svůj cíl přeříkáte, třeba:

• Když se koupete
• Hned po tom, co ráno vstanete
• Těsně před usnutím
• Když v práci usednete ke svému stolu

Abyste si svůj cíl opakovali opravdu každý den, zkuste si třeba dělat křížky, nebo jinak odškrtávat dny, aby se z opakování mantry stal návyk.

Důležité také je, jaká slova budete opakovat. Základem je stanovit si cíl tak, jako by bylo stoprocentní, že jej splníte. Jako by nebyla jiná možnost. Místo “pokusím se zhubnout” říkejte “zhubnu” apod.

Zároveň je dobré použít i metodu vizualizace a představovat si, jaké to je, když jste svého cíle dosáhli. Já si třeba mohu představovat, jak si pohodlně ležím v posteli se svým MacBookem, jak ho vybaluji z krabice, poprvé spouštím atd. Vy ale asi máte jiné sny :).

4) Týdně hodnoťte svůj postup

Posledním článkem v procesu soustředění se na náš cíl je týdenní hodnocení. Pokud používáte metodu GTD, určitě to pro Vás není neznámý pojem.

Během týdenního hodnocení cílů si jednoduše připomenete a sepíšete, čeho jste v uplynulém týdnu dosáhli, co vede ke splnění aktuálního cíle. Zároveň i naplánujete, co uděláte v týdnu příštím.

Týdenní hodnocení Vám pomůže udržet si trošku vyšší nadhled nad aktuálními úkoly a umožní znovu se soustředit na daný cíl. Týdenní hodnocení cílů je stejně důležité, jako týdenní hodnocení pro metodu GTD. Tedy naprosto nepostradatelné.

Doufám, že výše uvedené rady pomohou i Vám soustředit se na Váš aktuální úkol. Pokud samozřejmě nějaký máte. Pokud ne, čtěte Životaměnič dále a možná Vám i poradím, jak si takový cíl stanovit :).